Pourquoi utiliser la table inversion ? Quels sont les bienfaits ?

À première vue, on peut penser que se suspendre la tête en bas pour soulager quelques maux est pour le moins farfelu. C’était mon cas ! La première fois que j’ai vu une table d’inversion avec un de mes amis dans l’autre sens, je n’ai pu m’empêcher de pouffer, et même de rire franchement. Le premier des bienfaits est donc celui de faire marrer vos proches, ce qui est déjà une très bonne chose !

Mais l’inversion a bien d’autres effets positifs sur notre organisme, et on le sait depuis 400 avant JC. Hippocrate, père de la médecine moderne, attachait quelques patients par les genoux et les chevilles à une échelle, pour les hisser la tête en bas. Il appelait cela : « La traction de la colonne vertébrale », et il soulageait ainsi certains maux de dos. Depuis, on sait que l’inversion à d’autres effets bénéfiques, et la table d’inversion est évidemment bien plus pratique que quelques cordes et une échelle…

Comment la table d’inversion soulage les maux de dos

Pour faire très simple, l’inversion est un moyen d’allonger la colonne vertébrale. Cela permet d’augmenter l’espace entre les vertèbres, et ainsi d’alléger la pression au niveau des disques, des ligaments et des racines nerveuses. En retirant la pression, et en luttant contre la gravité on diminue instantanément les douleurs. Pour certaines personnes, une inversion légère à 30° sera déjà perçue comme un véritable soulagement.

Dans la vie de tous les jours, le stress peut provoquer des tensions musculaire et des spasmes dans le dos, les épaules ou le cou. Cela peut même engendrer des maux de tête. Les muscles alors tendus réduisent l’approvisionnement en oxygène et ralentissent le débit de sang au niveau des ganglions lymphatiques. Les toxines s’accumulent ainsi dans les muscles et c’est cela qui provoque la plupart du temps des douleurs.

Avec une table à inversion, il n’est pas utile de se renverser complètement pour détendre nos muscles. Une inversion légère est suffisante pour augmenter le flux sanguin et ainsi rincer l’organisme des toxines qui se sont accumulées. En quelques minutes seulement, on peut se soulager efficacement des maux de dos. Un physiothérapeute réputé du nom de LJ Nosse avait constaté qu’il suffisait de 10 secondes d’inversion pour réduire d’environ 35 % les douleurs musculaires.

 

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Soulager les racines nerveuses

La table d’inversion prend soin de vos disques intervertébraux afin de rendre un maximum de flexibilité à votre colonne. La santé de vos disques est réellement primordiale, puisque l’essentiel des informations entre le corps et le cerveau se fait par des nerfs passant entre chacune des vertèbres.

Lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’espace entre chaque vertèbre, cela finit par entraîner des pressions au niveau des racines nerveuses. Quand vous êtes en position assise, ou bien debout, le liquide que contiennent vos disques se retrouve pressé dans des tissus mous. De ce fait, les disques sont compressés, et il y a donc forcément une pression plus grande sur les racines nerveuses. Au fil du temps, la pression s’accentue et les douleurs deviennent de plus en plus récurrentes.

En utilisant la table d’inversion régulièrement, on laisse un peu de répit à nos disques et donc à nos racines nerveuses. On va augmenter l’espace entre chaque vertèbre et on libère alors les pressions de la journée. C’est miraculeux ? Non, c’est simplement de la physique ! La loi de la gravité tire tout vers le sol, et ça fait simplement du bien de retourner nos corps pour inverser les points de pression.

Les autres bienfaits de la table d’inversion

Cet appareil est donc presque magique pour le dos, mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. En réalité, tout le monde devrait utiliser une table d’inversion, quelques minutes par jours, même ceux qui n’ont aucun problème de dos. Voilà pourquoi.

Soulager le stress

Lorsqu’on souffre au niveau du dos, des épaules, ou encore du cou, des maux de tête apparaissent et les tensions musculaires peuvent se faire plus nombreuses. Tout cela est parfois lié au stress. La table d’inversion est un très bon moyen pour réduire toutes les tensions. On prend une pause, la tête en bas, on se détend et se libère de nos petits traumatismes quotidiens.

Améliorer la circulation sanguine et nettoyer le sang et la lymphe

Pour que l’oxygène transite dans le corps, jusqu’aux cellules, le cœur, les artères et les veines travaillent en harmonie. C’est ce qu’on appelle le système cardio-vasculaire. Ce même système vient aussi récupérer le sang des pieds et des jambes, et ce chemin se fait à l’encontre de la force de gravité. C’est donc un effort considérable.

La table d’inversion permet d’utiliser la gravité comme un allié, afin de faciliter pour quelques minutes notre circulation, des membres inférieurs, jusqu’au cœur. On aide donc la pompe à travailler, et on fluidifie ainsi la circulation sanguine.

C’est encore plus vrai pour le système lymphatique qui ne possède pas de pompe, et une inversion va permettre de pousser l’acide lactique jusqu’à la poitrine plus rapidement, et ainsi nettoyer aussi bien le sang que la lymphe. Assez rapidement, une sensation de bien-être apparaît, et la récupération aux efforts se fait plus rapidement.

Augmenter le débit d’oxygène vers le cerveau

Comme expliqué plus haut, le cœur lutte toujours contre la gravité pour ramener le sang des membres inférieurs, mais il combat aussi cette gravité pour envoyer le sang vers le cerveau. Cet organe est le plus consommateur en oxygène et la plupart du temps, ce sont les cellules les plus proches de la source d’approvisionnement la plus importante, qui sont le mieux fournies. D’autres cellules, plus éloignées de ces sources sont alors inutilisées ou sous-utilisées.

La table d’inversion permet d’améliorer concrètement les possibilités de notre cerveau, et surtout son état physique. Lorsqu’on est retourné, l’oxygène est envoyé plus rapidement vers le cerveau et on réveille alors des cellules inactives. Ce n’est pas encore vraiment prouvé, mais certains scientifiques pensent qu’une meilleure oxygénation du cerveau permet de rester plus jeune. On stimule la vigilance mentale, on améliore l’état de notre peau, et la vision ainsi que l’audition se porteraient mieux à la suite de séances d’inversion régulières.

Les bienfaits annexes de la table d’inversion

En utilisant la table d’inversion, je l’explique plus haut, on aide à la circulation sanguine, et notamment au reflux de sang des membres inférieurs jusqu’au cœur. Ce bienfait en entraîne d’autres, puisque cela va notamment permettre de réduire l’apparition de varices.

À force de vivre, on traumatise toujours un peu notre corps. Il est évidemment hors de question de rester à ne rien faire, ce serait pire que tout, mais certaines activités comme la course à pied, le ski, le vélo, la musculation, mais aussi le golf ou encore le football, bref quasiment tous les sports hormis peut-être le yoga, provoquent une compression progressive de la colonne vertébrale.

Les activités quotidiennes, pas toujours excellemment maîtrisées, créent un déséquilibre de la colonne vertébrale et du squelette tout entier. La table d’inversion va nous aider à combattre ce type de problème. Il suffit de quelques minutes la tête en bas, pour redresser efficacement le squelette. Ainsi, les sportifs retrouvent un corps plus performant, plus fort, et mieux préparé à affronter de nouveaux efforts. Bref, la motricité toute entière est améliorée.

Enfin, grâce à quelques minutes d’inversion chaque jour, toujours grâce à l’équilibrage du squelette et de la colonne vertébrale, on retrouve une meilleure posture et une meilleure tenue des épaules. Si vous avez tendance à courber votre dos, alors la table d’inversion peut réellement vous aider à mieux vous tenir.

 

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